ВІДЕО. Забарний розповів про переваги айс-бат. Чому він це робить?

Центральний захисник «Борнмута» та збірної України Ілля Забарний відповів на запитання своїх підписників у TikTok.

Одним з найпопулярніших запитань було про користь «icebath» – щоденного прийому крижаної ванни:

«Ice-bath» я приймаю вранці, щодня, незалежно від погоди. Чому я це роблю? Це моя дисципліна, щоранку, як би мені не хотілося, я повинен це робити. Я ненавиджу холодну воду. Мені було дуже важко сидіти в ній і важко просто залізти. Тому я вирішив, що для прогресу в дисципліні мені потрібно це робити. Починав я спочатку, звичайно, не з 3-4 хвилин, починав просто занурюючись.

Більше яскравих фото з життя спортсменів у Telegram LIFESTYLE на Sport.ua

Це корисно для організму на 100%, корисно для мене, адже з важкими та інтенсивними навантаженнями тіло запалюється.

Також є свої нюанси: після того, як ти приймаєш «ice-bath», твої м'язи замерзають і стають як камінь. Тому потрібно дуже добре розім'ятися після. Я це роблю або вдома, коли є час, або вже на тренувальній базі перед початком всього. Я приходжу і проводжу розминку та стретчинг. Це обов'язково для спортсмена, тому що твої м'язи можуть бути не готові до тренування», – розповів Ілля.